Cusco se ubica a 3,400 metros sobre el nivel del mar, y los picos andinos que la rodean llegan mucho más alto. Para muchos visitantes que llegan desde el nivel del mar, cierto grado de adaptación a la altitud es inevitable. Entender qué esperar —y cómo manejarlo— ayudará a que tu experiencia con Soncco Adventures comience con energía y entusiasmo, en lugar de dolores de cabeza y náuseas.
¿Qué es el Mal de Altura?
El mal agudo de montaña (soroche) ocurre cuando el cuerpo no tiene tiempo suficiente para adaptarse a los menores niveles de oxígeno en la altura. Los síntomas comunes incluyen dolor de cabeza, fatiga, mareos, pérdida de apetito y náuseas. La mayoría de los casos son leves y se resuelven en 24–48 horas con descanso e hidratación adecuados. Los casos graves son raros pero requieren descenso inmediato a menor altitud.
Consejos para la Aclimatación
- Llega un día antes. Planifica al menos un día completo de descanso en Cusco antes de cualquier caminata o actividad exigente.
- Bebe mucha agua. Mantenerte hidratado ayuda a tu cuerpo a adaptarse más rápido.
- Come comidas ligeras. La comida pesada es más difícil de digerir en la altura. Opta por sopas, quinua y platos andinos sencillos.
- Prueba el mate de coca. Disponible en todo Cusco, el mate de hoja de coca es un remedio andino tradicional que muchos viajeros encuentran útil.
- Evita el alcohol. El alcohol deshidrata y empeora los síntomas de altitud.
- Duerme bajo, explora alto. Si es posible, duerme a menor altitud y asciende durante el día.
Medicación
La acetazolamida (Diamox) es un medicamento con receta que puede reducir significativamente los síntomas del mal de altura. Consulta a tu médico antes de viajar. Muchos viajeros también encuentran útil el ibuprofeno de venta libre para los dolores de cabeza por la altitud.
En Soncco Adventures, planificamos cuidadosamente el ritmo de todos nuestros itinerarios para permitir una aclimatación adecuada, y nuestros guías están capacitados en primeros auxilios de altura. Tu seguridad y bienestar son siempre nuestra prioridad.