Cusco fica a 3.400 metros acima do nível do mar, e os picos andinos ao redor chegam muito mais alto. Para muitos visitantes que chegam do nível do mar, algum grau de adaptação à altitude é inevitável. Entender o que esperar —e como lidar com isso— ajudará a sua experiência com a Soncco Adventures a começar com energia e entusiasmo, em vez de dores de cabeça e náuseas.
O Que é o Mal de Altitude?
O mal agudo das montanhas ocorre quando o corpo não tem tempo suficiente para se adaptar aos níveis reduzidos de oxigênio na altitude. Os sintomas comuns incluem dor de cabeça, fadiga, tontura, perda de apetite e náuseas. A maioria dos casos é leve e se resolve em 24–48 horas com descanso e hidratação adequados. Casos graves são raros, mas exigem descida imediata para menor altitude.
Dicas para a Aclimatação
- Chegue um dia antes. Planeje pelo menos um dia inteiro de descanso em Cusco antes de qualquer trilha ou atividade intensa.
- Beba bastante água. Manter-se hidratado ajuda o corpo a se adaptar mais rápido.
- Faça refeições leves. Comida pesada é mais difícil de digerir na altitude. Opte por sopas, quinoa e pratos andinos simples.
- Experimente o chá de coca. Disponível em toda Cusco, o chá de folha de coca é um remédio andino tradicional que muitos viajantes acham útil.
- Evite o álcool. O álcool desidrata e piora os sintomas da altitude.
- Durma baixo, explore alto. Se possível, durma em altitude menor e suba durante o dia.
Medicação
A acetazolamida (Diamox) é um medicamento com receita que pode reduzir significativamente os sintomas do mal de altitude. Consulte seu médico antes de viajar. Muitos viajantes também acham o ibuprofeno de venda livre útil para as dores de cabeça da altitude.
Na Soncco Adventures, planejamos cuidadosamente o ritmo de todos os nossos roteiros para permitir uma aclimatação adequada, e nossos guias são treinados em primeiros socorros de altitude. Sua segurança e bem-estar são sempre a nossa prioridade.